Buongiorno a tutti ,
Mal di schiena? Cosa fare?!
A questa domanda ci sono tante risposte quante ci sono cause.
Che si tratti o meno di un mal di schiena acuto è sempre difficile diagnosticare da soli. Purtroppo in caso di un dolore forte è sempre consigliabile sentire il medico. In caso di un dolore insopportabile vi consiglio a recarvi anche al pronto soccorso per non aggravare ulteriormente la vostra condizione.
Al di la di queste situazioni dove da soli non si può fare niente cerchiamo a capire quali possono essere delle cause più comuni a questa sempre più frequente patologia.
Dato un argomento vastissimo cercherò a trattare le cause una alla volta per poter presentare in modo sintetico possibili modi a prevenire tutto ciò.
Vostro dott.Ilic
Fisiosi-fisioterapia domiciliare Padova e provincia
Salve Alessandro,
Quello che ti dico per primo è da dove parte tutto cioè la postura/e che si assume/ono durante la giornata.
Secondo la ginnastica postulare o gli esercizi che possono effettivamente aiutarti per la postura ( cosiddetta igiene della schiena ).
Riguardando la postura ci sono alcune cose decisive:
Poltrona e scrivania devono essere adeguate o proporzionate a suo corpo/schiena.
Ginnastica posturale/stretching o stiramento sono tipo di esercizi che si fanno almeno 2 volte durante turno( ogni 3-4 ore ) ma anche più spesso se inizia sentire i primi sintomi dolorosi o formicolai o iniziale. Questo tipo di esercizi ti permetterà di mantenere certa elasticità e tonicita necessaria per la postura corretta o postura adeguata priva di dolore.
Questo che ti ho appena detto sono cose decisive che ti aiuteranno a mantenere benessere già acquistato ( esercizi bisogna fare per sempre come modo di igiene posturale della tua schiena) se però ti trovi in un stadio di dolore acuto allora bisogna rivolgersi a un professionista esperto che prima di tutto ti farà una valutazione funzionale della colonna vertebrale. Essa escluderà eventuali patologie osteo-muscolari o se necessario ti indirizzerà agli esami strumentali che possono aiutare la conclusione del quadro clinico. Dopo di che si procede intervenendo con le terapie fisiche e le terapie manuali per diminuire il dolore acuto/cronico prima che si prosegue con la ginnastica quotidiana che comunque ti farà perdere al massimo 30 minuti al giorno.
Spero di essere stato d’aiuto.
Visto che il tuo problema è tra i più frequenti cercherò a scrivere una breve guida con gli esercizi da fare riguardo la postura e i problemi legati alle cervicali.
Grazie per la domanda
Dott.Ilic